うつ病で食事が作れない時の料理のこつ
うつ病の時、ご飯が食べたくない。食事が作れない、そんな時は？
うつ病になると、それまでできていたことが今まで通りにできなくなります。
朝が起きられない、仕事の効率が上がらない、人と会うのが億劫…など、
またご飯も食事も美味しく感じられず、料理を作ることも億劫になってしまいます。
主婦の方は夕方から夕飯の料理を作らなければならないのに、
うつ病の場合は、夕方から特に憂鬱な気分が増してきて、
辛くて今まで通りに食事を作られなくなることもあります。
また一人暮らしの方も、食事自体が億劫になり、自分のために料理をして
きちんと食事することが苦痛になってきます。
代わりにお酒が増えたり、ジャンクフードやコンビニ弁当の頻度が増えたりします。しかし、うつ病の時は普段より食事は大事になってきます。
ビタミンやミネラルが不足することでより神経を荒らしてしまいますし、
お酒や糖分の過剰摂取がビタミンやミネラルの吸収を阻害し、更に気持ちを
落ち込ませてしまうことにもなります。
また主婦の方は、料理が出来ず、食事を用意できないことで、家族に罪悪感を
持ってしまうこともあります。
そうは言っても、料理をして自分のために食事をすることや、家族のために毎日きちんとご飯を作ることはかなりのエネルギーがいります。
続きを読むうつ病で仕事に行きたくない・行けない
うつ病で仕事に行きたくない・行けない時は、心と身体からの重要なサイン
うつ病になってしまうと、働くことがとても辛くなります。
朝起きて出勤したり、家事をし始めたりするのがとても億劫です。
怠けている自分にとても嫌悪感を抱くと思いますし、
仕事を休むことで経済的な不安も出てくると思います。
なんとか仕事に出ようとして、気晴らしにお酒を飲んだり、
衝動的に買い物をしたり、暴飲暴食をしたりして、
返って後悔してしまうこともあり、自分がコントロールできない
悪循環の感覚に陥ってしまいます。
私のうつ病なぜ治らないの？② 決してあきらめないで欲しい
前回、いくら真面目に通院しても薬を飲んでも、何年も治らないうつ病はもう一生治らないのか？
まるで暗いトンネルの中に迷い込んでしまったようだ…という内容を書きました。
私のうつ病はなぜ治らないの？① 薬を飲むだけではうつ病は完治しない
そこで、うつ病のトンネル入ってしまったきっかけを振り返ってみることにしました。
私のうつ病はなぜ治らないのかを振り返ってみる
きっかけは例えば…
・イジメや暴力、虐待を受けていた
・いつも完璧で自分に厳しく、
何かに追い立てられているように仕事や勉強を頑張ってきた
・大事な人に裏切られた、失恋した
・大事な人やものを失ってしまった…
など人によって様々です。
薬を真面目に飲んだだけではうつ病が治らないのは、薬がこれらの原因を解消してくれるわけではないからです。
薬が大事なものを元に戻してくれるわけでも、攻撃してくる人を変えてくれるわけでもありません。
また辛かった過去を消してくれるわけでもありません。
続きを読む私のうつ病はなぜ治らないの？① 薬を飲むだけではうつ病は完治しない
うつ病は治らない病ではありません。必ず完治させることのできる病です。
しかし、うつ病にかかりやすい生活習慣や性格は確かにありますし、もし10年以上うつ病やうつ状態に苦しんでいたら
「自分は一生こころが晴れることがないかも…」
と思ってしまうでしょう。
私自身、思春期から10年以上うつ病に悩まされていたので、その間は絶望を感じていました。もちろん病院にも行きました。薬も真面目に飲んで、休養も取りました。でもうつ病は簡単には治りませんでした。
「どうして真面目に通院して薬も飲んでいるのに治らないの？」
とても苛立ってきました。心療内科の先生が頼りなのに、先生はただ薬を出してくれるだけで、段々諦めの気持ちが生じてきました。
誰かに助けて欲しいけど、誰にも迷惑をかけたくない…
こころの中はいつも葛藤しています。
続きを読むうつ病は薬だけでは治らない！
うつ病は薬だけでは治らないんじゃないかと私は思う。
いつ頃からか、
何となく気持ちが晴れない
眠れない日が続く
学校や職場に行きたくない
人に会いたくない…
自分はうつ病かもしれない・・・
もしあなたが、自分でうつを自覚をしたら、先ず何をしますか？
休養を取る
お酒を飲んで気持ちを紛らわす
たくさん買い物をして楽しい気持ちになってみる
市販のサプリメントや薬を試してみる・・・
それらを試しても全然症状が改善されず、悪化してきてしまったら、
少しでも症状を楽にしたくて病院に行くことを考えるかもしれません。
病院で処方してもらう向精神薬はすぐに辛い症状を和らげてくれます。
けれど、
それは症状を薬で抑えている状態なだけで、うつ病の根本治療にはなっていません。
