うつ病の時、ご飯が食べたくない。食事が作れない、そんな時は？ うつ病になると、それまでできていたことが今まで通りにできなくなります。 朝が起きられない、仕事の効率が上がらない、人と会うのが億劫…など、またご飯も食事も美味しく感じられず、料理を…

前回、セロトニンを増やすには主に １．早寝早起きをして太陽光をしっかり浴びること ２．リズム運動 ３．正しい食生活 ４．家族・恋人・仲間との触れ合い、スキンシップ が大事だということを書きました。今回は２と３の【リズム運動と正しい食生活】につい…

うつ状態や睡眠障害を改善するためには、食生活を見なおしてみる ここで私は繰り返し書いていますが、心身の健康・バランスを保つのに食事はとても大事です。 うつや睡眠障害をはねのけるためにも食生活は定期的に自身で見直して下さい。 食はこだわればこだ…