恋愛での男性（彼氏）への不信感をなくす方法＝親との関係を見直す つい数年前まで異性に対して “自分を傷つけるもの” としか思えなかった私…。 この人は今までとは違う、この人は大丈夫だろうという期待はことごとく裏切られて、失恋をする度にうつがひどく…
失恋は、心の健康を奪い、うつ病のきっかけになるのか？ “失恋で傷つくのが怖くて恋愛ができない” “いつも恋に恋して相手ときちんと向き合えない” “恋愛なんてもうこりごり、異性なんて信じられない” そんな声を聞くことがよくあります。 恋愛は本当に怖いも…
うつ病には、ふれあいによるスキンシップでセロトニンを増やす うつとセロトニンについて、３回目の今回は“家族・恋人・仲間とのふれあい、スキンシップ”について書きます。 セロトニンを増やすには主に １．早寝早起きをして太陽光をしっかり浴びること ２…
前回、セロトニンを増やすには主に １．早寝早起きをして太陽光をしっかり浴びること ２．リズム運動 ３．正しい食生活 ４．家族・恋人・仲間との触れ合い、スキンシップ が大事だということを書きました。今回は２と３の【リズム運動と正しい食生活】につい…
幸せホルモン！セロトニンを増やして、うつ病などの心の病気を治す！ 今回からうつと関わりの深い、セロトニンについて書いていきます。 セロトニンとは体内で重要な役割を果たしている神経伝達物質の一つです。セロトニンは「幸せホルモン」とも言われ、不…
うつ病になった家族・恋人・彼氏・彼女との接し方をまとめてみる 今回は、大事な人（家族・彼氏・彼女）がうつ病になった時の接し方について、最終回の４回目です。 私の経験や、経験の中で得たことや、実際に効果のあった有効な対処を書いてきました。 今回…
あなたの大切な人がうつ病になった時、あなたならどうしますか？ 大事な人がうつ病になってしまったら、傍にいる自分は一体何ができるでしょうか。 私は自分がうつ病だった時と同じ位、あるいはそれ以上にうつ病の家族と向き合うのが辛かった時期がありまし…
うつ病は、本人（家族・彼氏・彼女）も支える人も辛い。私の経験があなたのヒントになれば。 前回少し書いた通り、うつ病は当の本人が辛いのはもちろん、身近で寄り添う家族や恋人、友達も大変辛いものです。 うつ病に限らず、病気の人を支えている時に、100…
うつ病になってしまった恋人（パートナー）との接し方に疲れてしまったあなたに伝えたい 自分自身がうつになることも辛いですが、自分の大事な人がうつ病になり、その人と付き合っていくこともとても辛いことです。 私自身はうつ病は治らない病気ではないと…
あなたは親との関係にわだかまりを感じていませんか？ 心を病んでいる人全てが、“親との関係がうまくいっていない”とは言えませんが、逆に自分の親に対してのわだかまりが大きければ大きいほど心を病んでしまう傾向があります。 世の中には色々な家庭環境が…
自分の（顔、体、性格）が嫌いで自信が持てないあなたに伝えたいこと 私が昔働いていたお水の店で、とても成績の良く、可愛くて賢い女の子がいました。 私より少し歳下でしたが、鈍くさい私よりずっとしっかりしていました。 その子は整形依存症で整形のため…
自分の才能が分からない？いえ、きっとあなたにも素敵な才能があります！ 以前、私の恩師から映画『ティンカー・ベル』を勧められて観たことがあります。 妖精たちには、植物を育てたり、動物を育てたり、光を集めたり、水を操るといった様々な才能のうち、1…
人は必ず変われる！私を変えたのは、ある肯定的な言葉から 前回“自分をはかるモノサシを自分の外に置くと辛くなる”というお話を書きましたが、今回もその続きを書きます。 今回は私の体育嫌いを克服したエピソードを書きます。 私は小学生の頃、背が小さくて…
誰もが他人と比較するためのモノサシを自分の中に持っている 面倒女は自分をはかるモノサシが自分の外にあるので、誰かと自分を比較しては忙しく一喜一憂します。 自分は何も変わらないのに、他人と比べるとましになったり、箸にも棒にも引っかからないほど…
あなたの使う言葉（言霊）があなたを変える 私個人的にはポジティブシンキングもバランスが大事だと思っています。 たとえば悲しみや怒りといったマイナスの感情も、なかったことにしようと無理に抑え込んで明るく振舞おうとしても、その感情は消えるどころ…
なぜ、人に依存する、甘えるのではなく、自分の良さや才能、魅力を知る必要があるのか？ 何かがうまくいかない時、占いや他人からの助言に頼り過ぎてしまうことがあります。 占いは統計的な部分が大きいので参考にはなります。 また人の運気も当然上がったり…
あなたは大切な人に本音が伝えられますか？ 面倒女（面倒な女）のクセ…ダブルメッセージ。 相手に伝えたい本音が出なくて、つい反対の言葉が出てしまう… 本当は大丈夫じゃないのに 「大丈夫！」 なんて明るく言ってしまったり 本当はもう少し一緒にいたいの…
恋愛は、相手の顔色を伺い好きになってもらうのではなく、ありのままの自分で接し与え与えられる事で、お互いが成長できる 私はとてもせっかちな両親の下で育ったので、いつも急ぐことを強いられてきました。 それで私は人並みのスピードで社会生活を営める…
うつ状態や睡眠障害を改善するためには、食生活を見なおしてみる ここで私は繰り返し書いていますが、心身の健康・バランスを保つのに食事はとても大事です。 うつや睡眠障害をはねのけるためにも食生活は定期的に自身で見直して下さい。 食はこだわればこだ…
なぜ、愛されると気持ちが悪い、ダメンズばかりを好きになってしまうのか？ いつも幸せな恋愛を求めて自分磨きをする…しかし現実は願望とは反対に全くうまく行きません。 いつも途切れることなく恋人がいるけれど、長続きしない。 両想いになるまでのゲーム…
なぜ、あなたの恋愛は上手く行かず長続きしないのか？ いつも恋愛で初めは好きだった相手だったのに、そのうちなんだか違う・・・いつも理想と現実のギャップで長続きしない・・・ 面倒女（面倒な女）の顕著な特徴の一つに “恋愛がうまくいかない” というこ…
なぜ、具合が悪いのを言い訳にしたり、アピールするのか？ 以前私は水商売をしていたのですが、どこのお店にも必ず“具合悪いアピール”をする子がいるのです。 肝心な時に何となく具合が悪くなって仕事をドタキャンしたり、皆で楽しくワイワイしているとこで…
うつ病を経験されている方から頂く質問、悩みの中でとても多いのは “うつ病は治るのか” “うつ病の再発が怖い” というものです。 以前にも書きましたが、私は10代の終わりから20代半ばまで繰り返しうつ病になり、 “真面目に病院に通って処方された薬を飲んで…
恋愛の中で相手との強い嫉妬心が原因でケンカになることは多々あるのではないでしょうか。 恋愛だけでなく友達関係や職場、学校でも嫉妬が原因でケンカやイジメが起こることもあります。 この嫉妬は自分の中の手放した方が良い観念と、才能に気付く素晴らし…
前回少し書いた“面倒くさい女”について… かつて私は人間関係がとても苦手で、特に恋愛に関してはうまく相手と関係を築けずにいました。 お付き合いした男性からは決まって 「お前、面倒くさい女だな」 と言われ、よく振られました(汗) 心身が健やかに保たれ…
心身が健やかに保たれている女性は、人しなやかで健全な人間関係を結ぶことができます。 ところが幼いころからのトラウマやコンプレックスなどがあり、心身のバランスが取れていない人は上手く人間関係を結べない傾向があります。 人間関係の良好な状態とは…
これから何回かオススメ本の紹介を入れていきます。 本も一期一会、紹介された本を全て読んで自分に取り入れる必要はないと思いますが、ご自身で“これはピンときた！”と思える出会いがあれば是非手にとって実行してください。 今回ご紹介する本は女性のため…
前回睡眠障害を改善するには 現状を把握 →自分にとっての理想の眠り →それを阻む障害・ブロックを知る →障害、ブロックに対して行動をする プロセスについて私の体験を当てはめて書きました。 心配事やショックな出来事が眠れない原因でも、以下のことはとて…
一口に“睡眠障害”と言っても、人それぞれその原因も症状も異なります。 先ずは 現状を把握、 次に自分にとっての理想の睡眠を考えてみる そして理想の睡眠を阻んでいるものは何か探ってみる 最後に理想の睡眠を得るためにどんなことをしたらいいか考えていき…
心が病んでいる時、生活のリズムが乱れていることが多々あります。 食生活、運動、そして一番悩んでいる方が多いのは睡眠障害ではないでしょうか。 寝つきが悪い 眠ってもすぐに目覚めてしまう 眠りが浅い感じがする こんな夜が何日も続いたら、とても不安で…
